2024-06-29 11:48:52|已浏览：71次
三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，清爽过夏天！ 最后强调一次，夏天少穿运动鞋，太闷！换成这4双夏季鞋，真时髦，
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三伏天，吃三瓜、三肉，喝三汤、三饮，养好三伏天，清爽过夏天！ 淡紫铃兰美食养生个人微信号/QQ:973353893 每天为你更新不同的菜谱,中式西式食，甜品甜点，粥汤美食，家常制作，糕点小吃，烘焙糕点，面食面点，美味佳肴层出不穷，教程详细，简单易学，为你打造成巧手煮妇／夫！让家人健康快乐每一天！ 三伏天是一年中气温最高且潮湿又闷热的日子。所谓的“伏天”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。这是一年中最难熬的暑热关。 这段时间阳气也最盛，人体腠理疏松，经络气血流通，是温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的最佳时机。抓住三伏时期调理身体，可以起到事半功倍的作用。 三伏天里，有哪些调理身体的好方法？又有什么注意事项呢？这里为大家整理了一份养生攻略，请收好！ 三伏吃三瓜 01 冬瓜：控压 减脂 冬瓜味甘、性寒，有清热利水、消肿祛湿的功效。 冬瓜是典型的高钾低钠食材，每100g含钾量为130mg，有助于控制血压。 并且富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量也很高，是三高人群的福音！ 02 丝瓜：利水 防便秘 丝瓜也被称为“美人瓜”味甘性凉，清热利湿。 丝瓜中所含的皂苷和黏液有利于大便通畅，能预防便秘，加快机体的排毒过程，帮助提升新陈代谢。 03 黄瓜：防便秘 美容 黄瓜味甘，性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效。 黄瓜96%都是水分，每100克黄瓜所含热量15大卡。热量低，适合减肥人士。 三伏吃三肉 羊肉——逼走体内寒气 俗话说：伏天一碗羊肉汤，不用神医开药方。 伏天吃羊肉、喝羊肉汤，强身健体，滋阴补气。 喝羊汤之后，通过发汗，可以排除掉体内的湿气寒气，提高免疫力。 鸡肉——补充恢复体力 三伏天，人出汗多，体力消耗很大，身体损失了大量的蛋白质，处在一个虚弱状态。 鸡肉的蛋白质很高，而且易于消化吸收，能够迅速帮人体补充体力。 猪蹄（适量）——丰富的维生素 三伏天，人体出汗多，津液大量流失，微量元素损耗较多，猪蹄不仅富含胶原蛋白，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。 夏天吃点炖猪蹄，可以很好的补充微量元素，提高机体免疫力。 三伏喝三汤 1.冬瓜海带汤 冬瓜味甘性寒，具有消热、消肿的作用。冬瓜本身不含脂肪，初伏期间食用，不油腻，胃口也不会受影响，且冬瓜中钠含量较低，对高血压、心脑血管病人很有好处。海带中矿物质含量丰富，海带具有降血糖、降血脂的作用。海带中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动。 2.豆腐丝瓜汤 豆腐味道清淡，又含有丰富的蛋白质。丝瓜中含有大量维生素C，夏季身体水分蒸发快，丝瓜能帮人体补充水分。食用丝瓜能够起到排除毒素的作用。 3.荷叶粥 荷叶中含有荷叶碱等多种生物碱，具有利尿、防暑的作用。食用荷叶粥可以清热润肺，凉血止血。 三伏喝三饮 三鲜饮 取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。 薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目；新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿；荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。 三仙饮 取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。土茯苓能够清热解毒以除湿；金银花清热解毒以消肿；蚕豆利湿排毒。 这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。 三花饮 野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。 以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。 入伏别做这3件事！ 1、晨练别太早 建议有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方。 最好穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 2、保证水充足 夏季不注意及时补充水分，会导致血液浓度增加，血液黏稠，极易突发心脑血管事件。 每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水。 3、温差别太大 如果长时间身处温度过低的空调房，猛一出门到高温环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发心梗或脑梗。 版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除！ 正值人间五月天，闷热的天气和树梢上的蝉鸣，让我们深刻感受到来自夏季的炽热与沉闷。这时，大家穿着的服装换上了越发轻薄的款式，鞋子也不应再穿着闷脚的厚重款了。 夏季，或是太阳高照、或是阴天黑云，不管怎样，身边总是围绕着一股让人心生燥热的气息。若是再穿着闷脚不透气的鞋子，只会让自身的不适感增长几分。比如运动鞋，就不适合在夏季穿着，捂脚又不透气。因此，最后强调一次，夏天少穿运动鞋，太闷！换成这4双夏季鞋，时髦凉爽。 一、夏季的奶奶鞋 初看到“奶奶鞋”这个名称，不少人都联想到了奶奶穿着的鞋子。但其实，它只是一双兼具复古与舒适气息的鞋子，因为设计与手套格外相似，柔软的鞋面紧紧贴合包裹着双脚，特别像奶奶们常穿着的鞋子，因而得名。它多是中低鞋底，低跟也是粗跟的设计，上脚舒适又轻快，能完整包裹双脚，设计简单，慵懒又舒适，自带复古的气息。 但不少人觉得奶奶鞋的款式简单，难以驾驭。甚至是有部分女性，觉得奶奶鞋太老气。面对这一问题，其实也有解决之法。 问：奶奶鞋穿出老气感，怎么办？ 答：避开色调沉闷、暗淡的款式 奶奶鞋之所以穿出老气感，与配色选择息息相关。在奶奶辈的年纪，大多衣服的色彩暗淡，且多是以灰色、暗蓝色等色调为主。我们在选择奶奶鞋时，应该避开此类色调沉闷、暗淡的款式，转而选择或清淡、或明艳的款式。好比是基础的百搭白色款，色彩清爽又大气，将潜在的老气感一扫而空，上脚自然多高级精致感。 二、夏季的凉拖
最后强调一次，夏天少穿运动鞋，太闷！换成这4双夏季鞋，真时髦
