上身细下身粗不会搭衣服？四款穿搭攻略 瘦肚子的6个日常习惯，

上身细下身粗不会搭衣服？四款穿搭攻略 瘦肚子的6个日常习惯，肚子大的女生必知！，

下面给大家讲解“上身细下身粗不会搭衣服？四款穿搭攻略 瘦肚子的6个日常习惯，肚子大的女生必知！”的知识,本站信息仅供大家参考哦！

温馨提示：本文章素材来自网络收集整理和聚合（内容观点不代表本站的立场），本站只是一个免费信息分享网站，文章仅供阅读参考用途，如有侵权请联系邮箱：196594267@qq.com 核对后马上删除，谢谢！

上身细下身粗不会搭衣服？四款穿搭攻略 瘦肚子的6个日常习惯，肚子大的女生必知！， 

上身细下身粗不会搭衣服？四款穿搭攻略

上身细下身粗是很多女孩子所拥有的体型，那么这种身形的女生什么样穿衣搭配才会好看呢？今天小编就来给大家分享几款适合这类体型妹子搭配的衣服，希望能够得到你们的喜爱。

黑色T恤搭配银色长裙

这款搭配的独特之处在于T恤的款式设计，中长款的T恤到膝盖以上的位置，并且分叉设计感也是特别有心机，截止位置会让旁人认为是腰部位置，显得腿超级长，再搭配上银色系长款的裙子，可以很完美的遮盖住腿粗的肉肉，整体效果不会给人很慵懒平庸的感觉，反而会特别高端大气，更好的修饰身材，整体效果超级显瘦显高。给人以酷酷帅气的感觉又不失时髦感。

直筒裙搭配格子衬衫

这款裙子上下一样的宽度不会有很突出的部位，这样可以很完美的遮盖住胯骨大和大腿粗的不足，可以很巧妙的修饰身形，吊带的设计比较具有时髦感，有带一丝小心机女人味十足，再搭配上一件格子衬衫，会给人以很舒服的感觉又特别时尚。衬衫的搭配可以很好的遮盖住肩膀的宽度，整体的效果也是特别显高显瘦显气质的。喜欢的小仙女可以尝试一下这款穿搭。

衬衫搭配背带阔腿裤

阔腿裤简直是微胖妹子的福音，更何况这款背带阔腿裤，可以很巧妙的修饰臀部和大腿的肉肉。搭配上一件条格T恤不会局限于学生时期的稚嫩，但又十分减龄。酷酷的条格风衬衫搭配宽松休闲的黑色系背带阔腿裤，既具有高级感又超级俏皮可爱。整体的搭配效果完全看不出是一个拥有梨形身材的小仙女。这款搭配不仅修饰身形而且特别低调，在

不惊喜

间就吸引了旁人的眼球。

背带裙搭配衬衫

这款背带裙的设计也是特别有心机的，背带处于高腰收位的位置，可以很完美的凸显出腰型又能巧妙的修饰腿部和臀部的肉肉，并且这款衬衫与背带裙的颜色款式搭配也是特别有心机的，衬衫的袖口设计和领口的设计与背带裙的裙摆映衬效果是超级完美的，整体看来非常清新甜美。微胖女孩可以叫上自己的闺蜜搭配一款你们的闺蜜装，一起修饰梨形身材，穿出仙女风格。

黑白镶嵌连衣裙

这款连衣裙的独特设计在于腰部黑白镶嵌处，很巧妙的吸引了路人的眼球，很完美的修饰了腰部位置，所以的长度也是刚刚好到达膝盖位置，很好的遮盖住大胯骨。并且黑色系是显瘦的颜色，将上身的完美身形修饰

的

恰到好处，到达白色交界处裙子的蓬松感设计相应，轻轻松松的将身材的完美之处偷偷展现，不足之处悄悄掩盖，这款裙子简直就是梨形身材妹子的必备神器啊。

发布于：河南


瘦肚子的6个日常习惯，肚子大的女生必知！

嗨，大家好，我是营养师葫葫

女生肚子大，总是很苦恼，穿衣服不好看，洗澡时，自己看着都闹心，不断想办法，减肚子，却很难见效。

其实，先了解一下自己肚子是怎么涨起来的更重要！

01

一般肚子大的女生，有以下几种情况，看看你属于哪一种呢？

1、产后妈妈肚子大：

怀孕生孩子，是所有女性身材变化的转折点，特别是肚子的变化，经常会孩子都一两岁会走路了，肚子还下不去。

产后肚子一直下不去，有两种情况：第一种是体重超标，全身胖，肚子也大；第二种是只有肚子大，这种可以先去做个检查，如果没问题，那就是生活方式的原因了。

2、久坐肚子大：

工作需要久坐，一次持续2个小时以上，特别是饭后，在办公桌上吃完饭，然后，还是一直坐着，肯定容易长肚子。

3、饮食精细油腻肚子大：

这种情况除了遗传，还是饮食结构造成的，这样的人不仅肚子大，体重也一定超标。平时主要吃精米精面，爱吃菜汤拌饭，常吃零食喝饮料等。

4、身体湿寒较重，容易肚子大：

不健康的饮食，不运动、熬夜，洗头不吹头发，冬天露腰露肚子露脚脖子等不良习惯，代谢变慢，让身体本能地在腹部堆积脂肪，保护内脏。

看看自己是哪种情况肚子大，找到原因了吗？

02

找到肚子大的原因后，学会以下6个方法，针对性地把肚子减下来。

1、调整饮食结构

无论是体重超标，还是只是肚子大，都需要调整饮食结构。

主食多选择粗杂粮薯类作为主食，按照《中国居民膳食指南》，每天至少有1/3以上为全谷物和薯类。可以早餐选择玉米、薯类，中午选择杂粮饭，晚餐可以吃麦片或小米南瓜粥。

新鲜蔬菜量要吃够，午餐和晚餐至少吃2个拳头的量，土豆、藕片、山药算作主食。

肉类吃瘦肉和鱼虾，不吃加工肉和肥肉，午餐吃1拳，晚餐吃半拳，每天即可满足。

2、增加身体活动

每天走够6000步，室内户外都可以。

每周至少3次运动，比如慢跑、瑜伽、打球、爬山等，每次不少于30分钟。也可以选择仰卧起坐、高抬腿、深蹲、跳绳等锻炼方式。

3、减少久坐

如果是办公室工作，可以定好时钟，每1个小时，起身打杯水，在办公室适当活动。

饭后20分钟，可以站一站，或者走一走，不要坐下或躺着。

手机可以站着看，抖音可以溜达着刷，不影响效果。

4、减少零食和饮料

零食和饮料，是长肚子最重要的元凶之一，如果不能一下改变，日常可以逐渐减少。当没有聚会聚餐时，自己一个人可以泡点花茶，听着音乐享受一下慢生活，获得心理的满足感。

可以用看看故事、刷刷剧来代替吃零食喝饮料带来的获得快乐和欲望。

5、好好睡觉

换一套自己喜欢的床上用品，每天上床就是享受，在美好的感觉中进入睡眠，连梦都是香甜的。

睡觉的诱惑，让你不再容易熬夜，享受睡眠带来的身体舒适感，和精力旺盛。

旺盛的精力，让你更有动力保持规律的生活，有力量抵制游戏和小视频的诱惑。

6、多喝水

不要等到口渴再去喝水，对身体来说，已经开始发出缺水的警报了，这个时候再喝水，就已经晚了。

办公的时候，可以准备一个吸管杯，在任何时候，都随时喝上几口水，不仅让自己身体舒适，还有助于精力充沛，工作更高效。

每天8杯水，对于长期处于暖气空调环境的我们来说，是非常必要的。

你肚子大的关键原因是哪一个呢，6个方法中，你最需要调整改善的是哪个呢？

《习惯的力量》中提到杜克大学在2006年发布的研究报告表明：

人每天有40%的行为并不是真正的由决定促成的，而是出于习惯。

如果把健康饮食、饭后站立、规律运动、随时喝水、按时睡觉，通过努力变成自己的日常习惯，不需要思考和选择，成为自发无意识的动作，那么你的肚子会不知不觉地瘦下去，而且再也不会再涨上来。

哪怕养成一个习惯，你都会收获很大，快点行动起来吧！

把肚子瘦下来，不仅更健康，看上去还能年轻十岁！