肝脏“偏爱”3种蔬菜？中老年人的健康“秘诀”！ 芦淞区龙凤庵

肝脏“偏爱”3种蔬菜？中老年人的健康“秘诀”！ 芦淞区龙凤庵中学开展“蔬菜种植”劳动实践教育活动， 

肝脏“偏爱”3种蔬菜？中老年人的健康“秘诀”！

你知道吗？肝脏并不喜欢蒲公英，它更喜欢的是另外三种蔬菜！这些蔬菜对中老年人的健康至关重要，一起来了解一下吧！

肝脏，作为人体的重要器官之一，承担着代谢、排毒等重要功能。为了保持肝脏的健康，我们需要注意饮食，并多吃一些有益于肝脏的食物。而在这些食物中，有三种蔬菜尤为重要，它们分别是：

1. **菠菜：** 菠菜富含维生素C、叶酸、胡萝卜素等营养素，而且含有丰富的硒元素，能够帮助肝脏排毒，保护肝脏细胞。中老年人适量食用菠菜，有助于预防脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病。

2. **苦瓜：** 苦瓜富含多种维生素和矿物质，尤其是一种叫做苦瓜素的活性成分，具有明显的降血糖、降血脂作用，有利于减轻肝脏负担，保护肝脏功能。中老年人经常食用苦瓜，有助于降低患上肝癌、脂肪肝等疾病的风险。

3. **胡萝卜：** 胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以促进肝脏细胞的再生，增强肝脏的解毒能力。此外，胡萝卜中的维生素C、维生素E等抗氧化物质也有助于保护肝脏，预防肝脏疾病。中老年人适量食用胡萝卜，有助于维护肝脏健康。

为了让肝脏保持健康，建议中老年人多吃这三种蔬菜，保持饮食的多样性，合理搭配其他食物，同时还要注意适量运动，保持良好的生活习惯。

所以，中老年人要想保持肝脏的健康，除了注意饮食之外，还要保持良好的生活习惯，适量运动。希望通过多吃菠菜、苦瓜和胡萝卜等有益于肝脏的食物，能够帮助更多的中老年人安康一整年。


芦淞区龙凤庵中学开展“蔬菜种植”劳动实践教育活动

红网时刻新闻10月11日讯（通讯员 陈薇）为进一步落实学校“五育并举”工作，培养学生的劳动技能、劳动习惯和劳动精神。10月10日，芦淞区龙凤庵中学师生来到学校劳动实践基地开展“蔬菜种植”劳动实践教育活动。

劳动实践教育。

龙凤庵中学的劳动基地以班级为单位划分，学生们在班主任的带领下，到劳动基地学习松土、除草、播种、浇水、施肥等多种技能，不怕脏、不怕累，即使双手沾满泥土，也丝毫没有降低劳动的热情，一个个干劲十足。

学校校长宋罗军表示，劳动教育并不是一蹴而就，还需借助丰富多彩的教育载体，龙凤庵中学通过实践让劳动教育打破课堂的边界，在实践中学生不仅掌握了劳动技能，还体会到劳动的价值和魅力，播种的是希望，收获的是成长。

发布于：湖南