拜登演讲提及最大粮食生产国 把乌克兰说成了中国... 深呼吸

拜登演讲提及最大粮食生产国 把乌克兰说成了中国... 深呼吸能缓解演讲焦虑，为什么你这么做却更紧张？因为细节错了！， 

拜登演讲提及最大粮食生产国 把乌克兰说成了中国...

【文/观察者网 刘程辉】

“世界上最大的两个粮食生产国，中国和——不好意思——是乌克兰和俄罗斯......”

没错，美国总统拜登又口误了。

当地时间4月12日，在美国国内通胀屡创历史新高的背景下，拜登前往艾奥瓦州发表有关降低工薪家庭成本的演讲。他反复将美国物价上涨的现象归咎于俄罗斯，还提到了他发明出的新词，“普京的涨价”。

“我今天来到这里，因为国产的生物燃料可以发挥作用——现在我们正在努力，我们正在努力控制价格，降低家庭开销成本。”拜登说，“不开玩笑地讲，在我生长的家庭中，如果一加仑汽油价格上涨，马上就会称为我们厨房餐桌上的话题。这是件很重要的事，对我的父母而言很重要。我们能够感觉到，这带来了影响。”

拜登12日在艾奥瓦州发表讲话（美国PBS视频截图）

“普京入侵乌克兰推高了世界各地的汽油和食品的价格。”

紧接着，拜登将全球物价上涨的矛头指向了俄罗斯，但一不小心......

“世界上最大的两个粮食生产国，中国和——不好意思——是乌克兰和俄罗斯，并没有像往常那样生产，所以一切都在上涨。”

拜登说：“我们在今天的通胀数据中看到了这一点：3月份70%的价格上涨都来自于汽油领域‘普京的涨价’（Putin’s price hike）。由此带来的紧迫感让我们应对这一挑战，这就是为何我呼吁国会立即采取行动，降低家庭水电费用，处方药账单等费用，同时降低赤字，以减轻通胀压力......”

拜登还在讲话中宣布了一项扩大使用乙醇混合汽油的举措，环境保护署将发布一项紧急豁免，允许在6月1日至9月15日期间销售混合15%乙醇的汽油。

在美国销售的大部分汽油都掺有10%的乙醇，这种生物燃料目前比汽油便宜。拜登政府的高级官员称，按照目前的价格，这一举措将为司机们平均每加仑节省10美分费用。

受食品、能源、房租价格上涨推动，美国3月份消费者价格指数（CPI）同比上涨8.5%，创下1981年12月以来最高，季调后月率录得1.2%，同样创2005年10月以来新高。

美联社（AP）在12日的报道中评论称，拜登几乎动用了武器库中的所有武器来缓解价格压力，但效果似乎不大，而且存在不确定性。事情并没有像拜登曾经承诺的那样，在去年实施1.9万亿美元救助计划后，通货膨胀能够有所缓解，反而在最近呈现出加速的趋势。这份通胀报告加剧了拜登和他的民主党同僚在今年中期选举前面临的政治挑战。

至于拜登反复将涨价归咎于俄罗斯的说法，报道称的确有超过一半的涨价来自天然气，但实际上住房、食品等其他领域的成本同样在大幅上涨。

值得一提的是，口误对于拜登而言可谓见怪不怪了。就在此前一天（4月11日），拜登在一次在公众场合把“诉讼（prosecute）”“说成了“妓女（prostitute）”，搞得现场一片尴尬，但自己却毫无察觉。

有美国网民对此无奈地表示，“美国已经成了全世界的笑柄”。


深呼吸能缓解演讲焦虑，为什么你这么做却更紧张？因为细节错了！

比死亡更可怕的，是演讲。

国外有个调查，题目是“人们最恐惧什么”，结果，面对公众演讲排在死亡、艾Z病等“要死项目”之前，名列榜首。

如果“被迫营业”，不得不进行公开演讲，哪怕仅仅是在会议室里，面对同事说几句话，很多人也会焦虑、紧张。

有没有“一针见效”的方法，让自己迅速缓解焦虑、紧张情绪？

有。专家说，深呼吸，深、呼、吸。

于是，你信了。结果发现，自己更紧张了。

不是专家说错了，而是你没做对。

其中是有窍门的，如果你只是毫无章法地深呼吸，往往没有效果，甚至适得其反。

讲重点：

深呼吸的时候，呼气的长度一定要长于吸气。

对，就这么简单。

下面讲原理。

首先要明白，在公开演讲之前，你为什么会紧张、焦虑。

这些所谓的“负面情绪”，会促使你体内分泌大量肾上腺素。

肾上腺素的主要作用，就是让你“好猛”，甚至“更猛”，产生平时不可能出现的爆发力。

成龙电影里，有一个经典镜头，他被一头非洲狮追赶，慌乱之中蹭蹭蹭蹿上了一棵树，以令人目瞪口呆的速度爬到了树顶。

据说这个镜头，差点酿成事故。

（其实成龙拍电影事故从来不少）

如果后面没有狮子追赶，让成龙在安全感十足的状态下奔跑、爬树，恐怕爬不了这么快。

极度紧张的状态下，肾上腺素大量分泌，让成龙产生了比平时强大得多的爆发力。

肾上腺素分泌的逻辑是这样的：

第一，危险出现。比如大狮子，或者公开演讲。

第二，身体开始分泌激素，心跳加快，血液迅速供应到腿部等重要运动器官，呼吸变得急促，从而大量吸纳新鲜氧气，提供给身体。

第三，你爆发了。

明白了吗？紧张、焦虑情绪，是人体在面对危险或者挑战时，产生的自然反应。

所以，很多人在焦虑、紧张的状态之下，发挥更好。

如果成了“老司机”，不紧张、不焦虑，反倒容易出错，或者状态不佳。

但是，如果紧张、焦虑过了头，就会产生相反的效果：说话结结巴巴，原先想好的内容甚至全成了空白。

从原理上来讲，吸气可以导致心跳加快，促进肾上腺素分泌。

如果十分紧张，你会不自觉地大口吸气。

相反，呼气会让心跳平稳，抑制肾上腺素分泌。

在你感到紧张的时候，如果你的“深呼吸”只是在深深地吸气，呼气却十分短促，只会让你心跳更快、更紧张。

采用相反的办法：用较短的时间吸气，较长的时间呼气，才会抑制紧张情绪。

数数是一个比较好的方法，比如吸气的时候，从1数到3；呼气的时候，从1数到6，强制性地让呼气时间长于吸气时间。

肺活量大的，可以吸气的时候从1数到7，呼气的时候从1数到11，这叫“711法”，效果不错。

习惯了之后，就不必数数了。

高金国，网名高了高，高级编辑，著有《好父母养出好孩子——给家长的35堂教育思考课》《写给孩子的趣味中国历史（12册）》《少年读史记故事（3册）》《人生是一场修行》《唐朝那层窗户纸》《齐国那些事儿》等图书26册。

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发布于：山东