小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍

小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍 小儿推拿杨晓：入秋以后谨防秋老虎，清暑湿、润燥热，应该怎么办， 

小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍

小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍

你家餐桌上的食物是不是进入春天模式了呢？

如果想让自己的男宝宝、女宝宝茁壮成长为一个有身高有颜值的少女少年，那妈妈可要珍惜每一年的春天呀，要知道春天可是孩子们长身体的好季节，毕竟孩子长高长壮、抵抗力的增加、不生病少生病都离不开一个“吃”字。

今天我们就来谈谈孩子应该怎么吃？在“扶阳健长”的春天吃什么才能让孩子长个子、清肠排积食？

一、春天的饮食总则

尽管春季是孩子生长的大好时节，但家长也不要给孩子乱补，想让孩子春季长得好，饮食上应遵循以下原则：

1、春主生发，要抓住机会吃一些补阳气的食物；

2、春到肝木生，不要让旺盛的肝气伤到脾土，需要养护脾胃。

二、给孩子餐桌上加点“绿”

想要孩子长个，首先要保证蛋白质和钙的摄入。1岁以下的孩子以奶制品为主，1岁以上的孩子除了乳品之外，也可以从谷类和肉类中获取。

蔬菜和水果中含有大量维生素和微量元素，尽可能保证每天摄入3-4种。

春天是过敏性疾病多发季节，对于有过敏体质的孩子来说，家长要多观察食物的摄入和孩子过敏的关系。

春天的饮食主张清淡，少吃油腻辛辣的食物。初春气温较低时，可选择相对温热的食物，初夏的时候可改成较为清凉的食物。

多风干燥的季节，要及时给孩子补充水分，1岁以上的孩子可适量喝点蜂蜜水。减少膨化食品和甜食的摄入量，以免上火。

春天在五行中属木，色主青，绿色的蔬菜也是正当时的。

同时蔬菜里含有的维生素完全可以满足人体的需求，比如豆芽、芹菜所含的维生素都很高。

在这个需要补阳气，适合吃蔬菜的春天，重点就是扶阳，帮助人体小树苗般的阳气生发。在这里给大家应景推荐一道助力养阳气的“韭菜绿豆芽”。

主料：80g绿豆芽、40g韭菜

做法：

韭菜洗净切段，绿豆芽去根后泡在水里10分钟，换2次水，热锅冷油放入韭菜，待韭菜变色后盛出备用，热锅冷油放入豆芽菜煸炒半熟，放入韭菜拌炒均匀后加入一点盐，即可。

韭菜性温、味甘平，入肝肾胃三经，具有补肾益阳、温中开胃等作用。另外，韭菜具有的是“养阳、益阳”的作用并不是男士的专项哦。

春天的韭菜又鲜又嫩非常适合孩子，夏天就不适合吃韭菜了哦。

三、少酸增甘，就是多吃甜的吗？

有药王之称的孙思邈在《千金方》“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”

为什么呢？

春天的“肝”的天下，是肝得天独厚占尽上风的好日子，所以就容易“霸道”欺负别人。肝在春天一不小心就会生发过了头，造成肝木克制住脾土。

酸入肝，甘养脾。

为了多关照关照脾胃，酸要吃但是可以少一点，甘要加但是不要过量~

这里的甘指的是食物的甘淡之味，例如山药、南瓜、红薯、黑米之类的食物，仔细咀嚼都能尝出淡淡的甜味。

总之，春季的饮食应该多吃些绿色的芽类蔬菜，记住五谷为养的原则，少吃油腻的肉类，省酸增甘，饮食不要过饱。

四、容易长个子的食物

有研究显示，春季宝宝的生长速度是秋天的2-2.5倍，而从3-5月份就进入了生长高峰期。以下这些食物，宝宝春天吃了有助于长个。如：奶制品（含母乳、配方奶、酸奶、纯奶等）、鸡蛋、大豆、苋菜、鱼类（含沙丁鱼、秋刀鱼、胡瓜鱼、青花鱼等）、菠菜、贝类、以及含有维生素的各种水果等。

食谱推荐

1，猪肝鸡蛋粥

材料：新鲜猪肝50克，鸡蛋1个（1岁以下吃蛋黄），大米100克，水

做法：猪肝洗净切条放入碗内，大米加水放在锅内，大火煮开后改小火约40分钟，加入猪肝片。再次煮开之后，把搅拌均匀的鸡蛋倒入，适量加点盐和橄榄油即可起锅。

推荐：此款食谱适合7个月以上的宝宝食用，若宝宝消化能力有限，可把粥熬得稠密一些，猪肝磨成泥。

2，西兰花炒虾仁

材料：虾仁10只，西兰花一小个，胡萝卜半根，盐、淀粉、油、生抽、大蒜

做法：把西兰花洗净，去掉粗茎部分，择成小朵后放在水里，煮几分钟后捞出。胡萝卜切成花状，准备待用。虾子剥皮去头，从背部切成两半后用生抽和淀粉腌制一下。锅内倒油，倒入蒜和虾仁爆炒，变色后加入西兰花炒匀，加入盐搅拌均匀即可出锅。

推荐：此款食谱适合1岁以上宝宝食用。同样，大虾也可以换成虾米。

3，虾皮鸡蛋羹

材料：鸡蛋2个，温水，盐、虾皮一小撮

做法：把虾皮放在热水中烫一下，捞出沥干。鸡蛋打碎，加水搅拌均匀后过筛倒入炖锅中，加入虾皮。盖上盖子，上锅蒸15分钟左右。蒸好的鸡蛋可加点橄榄油，搅拌给宝宝食用。

推荐：因添加了虾米，此食谱适合7个月以上宝宝食用，但1岁以内宝宝食用不建议加盐。

五、清肠排毒的食物

中医认为，春天是阴气渐弱阳气渐强的季节，正好可以把冬天进补的一些内毒排出体外。所以，春天最适合排毒健身。想让宝宝拥有健康好肠胃，不妨试试以下几种食物。

消食防便秘的白萝卜，清热防口干的芦笋，吸脂去浮肿的海带，血管清道夫的黑木耳，护肝脏的山茼蒿，清热促代谢的黄瓜，清热利尿的莲藕，降脂助消化的红薯，除湿解毒的绿豆，平肝降压的芹菜，排毒通便的胡萝卜，富含多种维生素，并具备排毒养颜和促进新陈代谢的酸奶。

食谱推荐

1，黄瓜木耳炒蛋

材料：黄瓜1根，木耳3朵，鸡蛋2个，蒜2瓣，油、盐

做法：黄瓜切片，木耳泡发撕小朵，蒜拍碎。鸡蛋打碎，加少许水打撒。热油滑散鸡蛋盛起待用。锅底倒油，加蒜爆香后倒入木耳翻炒，再加黄瓜。八九成熟的时候加入鸡蛋翻炒。最后用盐调味即可。

推荐：适合1岁以上宝宝食用。

2、芹菜炒藕片

材料：芹菜1根，胡萝卜半根，藕片一小根，油、葱、盐

做法：藕片和胡萝卜洗净切片，芹菜洗净去叶切段。锅中放油，油热放葱花炒香，加入胡萝卜芹菜翻炒，加藕片，熟了以后加盐酱油等调味出锅。

推荐：适合1岁以上宝宝食用。

3，萝卜海带排骨汤

材料：萝卜200克，排骨150克，海带50克，油、盐、葱花

做法：白萝卜去皮，洗净切块；干海带结提前泡发洗净，并切条块备用。排骨切块洗净，放沸水中焯一下捞出。锅内倒热水，放入排骨，加姜片和葱，大火烧开转至小火慢炖40分钟左右。最后海带结和白萝卜放入，大火烧滚，转小火继续炖20-30分钟。最后加适量盐调味，即可食用。

推荐：适合1岁以上宝宝食用，白萝卜也可换成胡萝卜。

不仅制作方便，而且也很美味，宝妈宝爸们为宝宝制作美食的同时，自己也可以一起将美味与健康收入囊中。造福了宝宝，也造福了自己。

小儿推拿杨晓：宝宝春天这样吃长个排毒两不误，春天宝宝饮食秘籍

发布于：山东


小儿推拿杨晓：入秋以后谨防秋老虎，清暑湿、润燥热，应该怎么办

小儿推拿杨晓：入秋以后谨防秋老虎，清暑湿、润燥热，应该怎么办

《管子》中记裁：“秋者阴气始下，故万物收。”自然界的变化是循序渐进的过程，入秋由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。这个季节对孩子而言是一个重要的转折点。

一、“秋老虎”

民间常说“冷云过三九，热云过三伏”。意思是说，三九最冷，三伏最热，很多地区在立秋前后正好处在三伏天，所以天气仍很热，人们称“秋老虎”，一般“秋老虎”会在八月末九月初结束。

秋季燥邪当令，燥邪侵犯肺腑。“秋老虎”属温燥，易损伤人体的津液，若是养护不当，宝宝可能会出现皮肤干燥、眼干咽干、小便黄，大便秘结等症状。另外，秋主肺，肺喜润恶燥，要预防呼吸道疾病的频繁发作，就要润燥润肺。

二、入秋后还要考虑暑湿问题

如果在这个过渡的阶段不做好祛湿，到了深秋秋燥明显时再盲目润燥，对孩子的脾胃也是一种损耗，只会让孩子越来越湿困。水湿入里化热，孩子就更容易生病。

《黄帝内经》：“秋伤于湿，冬生咳嗽。”意思是，如果秋天人体受到湿邪的侵袭，不及时祛除，到了冬天咳嗽就会频繁发作。

孩子脾常不足，经历一整个春夏的湿邪侵犯，这时候脾胃是很虚弱的。加上立秋后天气还是很热，孩子吹着空调，体内的湿气无法通过运动出汗排出体外，水湿内停，困阻中焦，脾土受累就会导致脾虚。

脾失健运，水湿不能气化，从而凝滞聚结成痰，堵塞管道。严重者，痰随气逆，犯肺而咳。

尤其是本来肺脾气虚，容易咳嗽，咳起来很难痊愈甚至有哮喘的孩子，立秋后第一步就是要祛湿。

三、祛湿代谢与谁有关？

1、跟脾有关

中医里脾是代谢水液的，如果脾土虚，脾土不能克水，就像大水来了，我们沙袋不够，那么水就会泛滥成灾。2、跟肺有关

中医讲肺主行水，说白了，我们身体里的水液，可以通过皮肤毛孔用排汗的方式排出去；也可以通过肺气肃降，往下输送生成尿液。但是针对第一点，现在很多人夏天不出汗，所以对排泄湿气是不利的。3、跟肾有关

津液的代谢，除了通过胃的收入，脾的运化，肺的宣散、肃降，还需要肾的蒸腾气化。

从我们喝下去的水，到最后转化成汗，或者尿，这当中要经历下面三个过程——①胃，小肠，大肠接收的过程；

②脾，肝，肺，肾转化的过程；

③以三焦通道，输送全身，再经过膀胱排泄的过程。

四、如何调理？

1、减少积食，从根源上杜绝内湿

积食往往是湿气的第一步，积食不及时地消导，就容易入里化湿。

每天坚持观察孩子的舌苔、口气、睡眠、大便是否正常，积食时要及时调理。

2、配合健脾祛湿手法

孩子消化好、无病痛时要积极健脾，脾土生肺金，脾胃健运，肺卫功能也能提升，秋冬也会少点呼吸道疾病，可以给孩子用“理脾补肺”手法，肺脾同调。

（1）健脾祛湿：

【寒湿困脾】：补脾经200次，逆运内八卦150次；推三关200次；补肾经150次；揉中脘150次；顺时针摩腹3分钟。

【湿热藴脾】：清大肠200次；退六腑150次；揉天枢200次；从上向下捏脊5~6遍。

（2）理脾补肺：补脾经，直推100~300次；补肺经100次；由下而上捏脊3~5遍，捏3提1

3、艾草泡脚

祛寒湿艾草泡脚，可以有效祛寒湿、通经络、养阳气；时间不需要太久，让身体热起来，汗微微流出就可以。

对于小孩子来说，没有受寒（比如说出现打喷嚏、流清鼻涕等症状）的情况下，一周泡一次脚就可以。

禁忌：正在上火或阴虚火旺的人不适合。

4、还可以配合祛湿食疗

要重点保护中焦，最好不吃冰冷寒凉、油腻不好消化的食品。

推荐祛湿食疗：如木棉花鲫鱼汤、木棉花薏米猪骨汤、陈皮水、山药冬瓜汤等。

山药冬瓜汤

【做法】：鲜山药和冬瓜切块，放入锅中慢火熬30分钟，待煮熟后调味即可食用。【功效】：健脾益气清湿热。

【备注】：雨后湿气加重，孩子容易长痱子、湿疹，甚至手足口病和疱疹性咽峡炎，背后主要原因是体内湿热太重，适度健脾湿气可以预防疾病。

对于小孩子而言，好好吃家常便饭，保证好的消化吸收，就是对脾胃最好的保护。在没有热证、便秘的情况下，每天早上可以给宝宝捏脊来养阳气、促进生长发育；用手给宝宝轻轻按摩腹部，来健脾和胃。

小儿推拿杨晓：入秋以后谨防秋老虎，清暑湿、润燥热，应该怎么办

发布于：山东