全网200w人学她诈骗式减脂，一天吃5斤肉也能暴瘦10斤？

全网200w人学她诈骗式减脂，一天吃5斤肉也能暴瘦10斤？ 女生减肥秘籍：八种减脂菜，美味与美丽兼得， 

全网200w人学她诈骗式减脂，一天吃5斤肉也能暴瘦10斤？

滴！您的小长假体验卡已到期

前几天还在朋友圈发各种饕餮盛宴的打工人们，现在坐到工位低头一看肚子，才意识到假期自己都干了什么...

“减脂”又双叒叕被打工人们提上了日程。

最近，网上有一批神秘减脂军团，扬言要开始施行“军事化管理身材”！

看似挺有雄心壮志，实际午餐——部队火锅？？

他们却理直气壮：军事化减脂，吃部队火锅，有问题吗？（一时竟无法反驳）

原来这个“军事化减脂”，减的是薛定谔的脂。

天天喊着要减脂

定睛一看是“捡脂”

军事化减脂这个抽象的概念，是被博主“如花一枝花”带火的。

这条100w人看过的视频，她在一开头就热血满满地把狠话说在了前面：军事化减脂，需要超强意志力，有毅力的学起来！

图片来源：@如花一枝花

减脂的心刚要蠢蠢欲动，结果听到“强度很大”就立刻被劝退了。

但是反转来得更快——刚要按退出，下一秒就看到博主把部队火锅摆上了桌。

果然，抽象的当代减脂人永远不会让大家失望——终归是在“不吃”和“少吃”之间选择了不少吃。

食谱放在这了，有决心的自取

周一①热身运动：吃上校鸡块

周二②团体实战：吃部队火锅

周三③水下训练：吃海底捞

周四④疯狂器械：吃肯德机

周五⑤无氧增肌：吃老兵烧烤

吃咸了，还可以来杯蜜雪兵城，吃快一点别掉队！

晚饭也非常关键，咱们减脂就要抱着必胜的决心，所以...

今晚就吃必胜客了！

睡前再来一把紧张刺激的军事吃鸡训练+峡谷散步，消化一下再睡。

虽然减脂成功无望，但绝对保证每天都过得贼开心。

一个视频看完，感觉自己好像被诈骗了。

但是被骗得还挺开心是怎么回事？

全世界都开始陪我玩抽象？

视频底下网友们的精神状态也很美丽。

既然博主要爱演，那我们就陪你演到底。

正所谓周一周五吃苦，周六大补特补。

委屈肚子是假，体重逆跌是真。

军事化减脂，这中间的甜只有自己知道。

看到大家减脂的积极性这么高，博主立刻出了进阶版。

据说是更累更苦、需要更强大的毅力才能跟练。

还没来得及宣誓口号，画面一转，一桌子美食已经摆上了桌。

兵奶茶、兵淇淋蛋糕、爆浆兵面包、上校鸡块...

海军训练可以选择深海鳕鱼堡，搭配手枪腿+子弹肠。

正所谓“先上弹，后开枪”。

优质的睡眠也格外重要，但也别睡太死。

咱夜里还有紧急拉练——弹塔。

一个弹塔下肚觉得没训练到位，再来一根旺旺碎兵兵。

这强度也太高了吧，但为了减脂，只能试试了...

军事化管理身材火了，带动不少博主都加入了新兵训练营（美食版）。

为了贴合军事化的主题，博主“暴走的晓晨”还附赠了变装环节，让新兵蛋子们沉浸式体验。

图片来源：@暴走的晓晨

吃不完就得罚跑圈？

一群受完军训折磨的大一新生们哭晕了：妈妈，这才是军训啊！

吃完就想休息？不可能。

平板支撑一小时！

外加手撕榴莲一颗，开不出五房，再来一颗！

戴上一次性手套，咱就是兵！就不信你们能坚持得住。

博主给出的食谱是有限的，但是网友们的想象力是无限的。

很快，各种各样的“军事化减脂食谱”就霸占了每一个减脂类视频的评论区。

这谐音梗是让他们给玩明白了。

此刻想减脂的心达到顶峰，不少人直接计划周四直接去kfc军校怒训一天。

吃完也算半个将军了，主要体现在“将军肚”。

下饭还得看点《小兵张嘎》、《士兵突击》，以后咱的军衔就是德克士了。

军事化减脂甚至让很多人圆了曾经当兵的梦想？

军事化训练做多了，小心入戏太深，这儿就有一位走火入魔的。

还有人建议应该喝瑞幸，全是兵（冰）。

结果没过几天，瑞幸真的顺势推出了新品“兵摇浓缩”？？

这个世界终于癫了...

在感叹草台班子们美丽的精神状态的同时，也莫名有一种全世界都在陪我玩抽象的快乐。

看似对抗脂肪

其实是对抗焦虑

虽然被互联网癫子们逗得前仰后合，但军事化减脂食谱终归只是玩梗，健康减脂可不能只“管住嘴”，而不“迈开腿”

但今天挖酱可不是来鼓吹大家减肥的，毕竟，在看到部队火锅出现在食谱里的那一刻，就已经筛掉一部分认真减肥的了，留下来的都是乐子人。

军事化管理身材并不是真的能瘦身，而是对抗小长假后“身材焦虑”的一种精神胜利法。

关于减脂这个永恒的话题，网友们的花活一直层出不穷。

比如之前火爆全网的“假装自己是一条狗”瘦身法，实在是癫出大气层。

狗子虽然不用上班，但也吃不了这些好吃的在上班和美食之间，你怎么选？

不过也有人对这个心理暗示深信不疑，确实照做了，但真开始“当狗”的时候，又忍不住给自己加了诸多内心戏：我做得真棒，奖励自己吃个xxx、xxx...

又或者在半夜饥饿感来临时，开始自暴自弃。

其实，我们真没必要这样折腾自己。

之所以执着于塑造好身材，说白了就是想要成为更好的自己嘛，但如果是以压抑、没有自我、甚至牺牲自身健康为代价，那就得不偿失了。

深夜的时候，很喜欢看反身材焦虑博主们的视频，一句豪迈的“加菜！”让多少人与饥饿感来了一场世纪和解。

人生苦短，再来一碗！

图片来源：@凌休闲哇

新买了一件辣妹吊带，虽然遮不住肚子上的肉肉和副乳，但它真的很好看呀！最重要的是：我自己喜欢。

火爆全网的军事化减脂看起来抽象，但却让许多人从“审判自己”慢慢走向“爱自己”。

所以，去tm更好的自己吧，我只要做快乐的自己！

图片来源：电影《大饿》

挖酱经常强调的智美内核也是如此——谁说只有白幼瘦才算美？美永远是不被定义的。坚持自己的风格，热爱自己的一切，这样的智美女性真的很酷！

图片来源：@小野。

一年四季，你猜为什么只有秋天硕果累累？

那是大自然在悄偷偷暗示你：秋天是注定要贴秋膘的。

趁着寒意还没动手，我先动口！


女生减肥秘籍：八种减脂菜，美味与美丽兼得

女生减肥秘籍：八种减脂菜，美味与美丽兼得

对于爱美的女生来说，减肥是一场永不停歇的战斗。然而，绝食绝不是明智的选择，它不仅损害健康，还容易导致反弹。今天，我将为大家分享八种低脂高蛋白的减脂菜做法，让您在享受美食的同时，轻松拥有好身材，美容又养颜！

一、西兰花炒鸡胸肉

材料：西兰花半颗、鸡胸肉 1 块、蒜 2 瓣、生抽、料酒、淀粉、盐、黑胡椒、食用油

做法：

1. 鸡胸肉洗净切成小块，放入碗中，加入 1 勺生抽、1 勺料酒、1 勺淀粉，少许盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

2. 西兰花切成小朵，放入淡盐水中浸泡 10 分钟，洗净备用。

3. 蒜切末备用。

4. 锅中烧开水，加入少许盐和几滴食用油，放入西兰花焯水 1 分钟，捞出过凉水，沥干水分。

5. 热锅凉油，放入蒜末爆香，加入腌制好的鸡胸肉翻炒至变色。

6. 加入西兰花继续翻炒，加入 1 勺生抽、少许盐和黑胡椒调味，翻炒均匀即可出锅。

二、番茄龙利鱼

材料：龙利鱼 1 条、番茄 2 个、金针菇 1 把、葱、姜、蒜、盐、料酒、淀粉、生抽、番茄酱、食用油

做法：

1. 龙利鱼洗净切成小块，放入碗中，加入 1 勺料酒、1 勺淀粉、少许盐和姜丝，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

2. 番茄顶部划十字，用开水烫一下，去皮切成小块。

3. 金针菇洗净去掉根部。

4. 葱、姜、蒜切末备用。

5. 热锅凉油，放入葱姜蒜末爆香，加入番茄块翻炒出汁，加入 2 勺番茄酱继续翻炒均匀。

6. 加入适量清水，大火烧开，放入金针菇煮 2 分钟。

7. 放入腌制好的龙利鱼块，煮至变色，加入 1 勺生抽、少许盐调味，煮 2 分钟左右即可出锅。

三、虾仁冬瓜汤

材料：冬瓜 1 块、鲜虾 10 只、葱姜、料酒、盐、白胡椒粉、食用油

做法：

1. 鲜虾去头去壳去虾线，洗净放入碗中，加入 1 勺料酒、少许盐和姜丝，搅拌均匀，腌制 10 分钟。

2. 冬瓜去皮去瓤，洗净切成小块。

3. 葱、姜切末备用。

4. 热锅凉油，放入葱姜末爆香，加入冬瓜块翻炒均匀。

5. 加入适量清水，大火烧开，转小火煮至冬瓜变软。

6. 放入腌制好的虾仁，煮至虾仁变色，加入少许盐和白胡椒粉调味，煮 1 分钟左右即可出锅。

四、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼 1 条、葱姜、料酒、蒸鱼豉油、食用油

做法：

1. 鲈鱼洗净，在鱼身上划几刀，放入盘中，加入 2 勺料酒、少许姜丝，腌制 15 分钟。

2. 葱切丝，姜切片备用。

3. 锅中烧开水，将腌制好的鲈鱼放入蒸锅中，大火蒸 8-10 分钟，关火焖 2 分钟。

4. 取出蒸好的鲈鱼，倒掉盘中的汤汁，铺上葱丝和姜片。

5. 热锅凉油，将油烧至冒烟，淋在鱼身上，激发出葱和姜的香味。

6. 最后在鱼身上淋上 2 勺蒸鱼豉油即可。

五、香煎鸡胸肉

材料：鸡胸肉 1 块、盐、黑胡椒、生抽、料酒、橄榄油

做法：

1. 鸡胸肉洗净，用厨房纸吸干水分，从中间横着切成两片。

2. 在鸡胸肉两面用刀背轻轻敲打，使其更容易入味。

3. 放入碗中，加入 1 勺生抽、1 勺料酒、少许盐和黑胡椒，搅拌均匀，腌制 15 分钟。

4. 平底锅中倒入少许橄榄油，小火加热至油温六成热。

5. 放入腌制好的鸡胸肉，用小火煎至两面金黄，每面煎 3-5 分钟，根据鸡胸肉的厚度适当调整时间。

6. 出锅后切成小块即可享用。

六、凉拌豆芽

材料：豆芽 1 把、胡萝卜 1 根、蒜 3 瓣、生抽、醋、盐、白糖、辣椒油、香油

做法：

1. 豆芽洗净，胡萝卜切丝。

2. 锅中烧开水，放入豆芽和胡萝卜丝焯水 2 分钟，捞出过凉水，沥干水分。

3. 蒜切末放入碗中，加入 2 勺生抽、2 勺醋、1 勺盐、1 勺白糖、1 勺辣椒油、少许香油，搅拌均匀，制成调料汁。

4. 将豆芽和胡萝卜丝放入碗中，倒入调料汁，搅拌均匀即可。

七、清炒荷兰豆

材料：荷兰豆 1 把、蒜 2 瓣、盐、食用油

做法：

1. 荷兰豆洗净，去掉两头的筋。

2. 蒜切末备用。

3. 热锅凉油，放入蒜末爆香。

4. 加入荷兰豆翻炒至断生，加入少许盐调味，继续翻炒均匀即可出锅。

八、菠菜鸡蛋饼

材料：菠菜 1 把、鸡蛋 2 个、面粉、盐、食用油

做法：

1. 菠菜洗净，放入开水中焯水 1 分钟，捞出过凉水，沥干水分，切碎。

2. 将鸡蛋打入碗中，加入适量面粉、盐和菠菜碎，搅拌均匀，制成面糊。

3. 平底锅中倒入少许食用油，小火加热至油温六成热。

4. 倒入面糊，摊成薄饼，煎至两面金黄即可出锅。

这八种减脂菜不仅美味可口，而且营养丰富，是女生减肥期间的最佳选择。记住，减肥不是一蹴而就的，需要我们坚持健康的饮食和适量的运动。希望大家都能在享受美食的同时，拥有美丽的身材和健康。