医生多次提醒：爱吃馒头的人，患糖尿病概率比其他人高10倍不止

医生多次提醒：爱吃馒头的人，患糖尿病概率比其他人高10倍不止？ 很难得到稳定的出场时间，火箭应该将锋线大将与其他人打包送走， 

医生多次提醒：爱吃馒头的人，患糖尿病概率比其他人高10倍不止？

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

最近早晨去菜市场和早点摊，总有人小声议论：“你别吃那么多馒头，小心糖尿病啊！”

一听这话，热气腾腾的馒头仿佛也变得有点烫手了，这到底是危言耸听，还是确有其事呢，吃个馒头真的能让糖尿病找上门吗？

话说李奶奶一大早去了棋牌室，约着几个老朋友打牌，这几位老朋友是老牌搭子，早上见面必定得先聊上几句新闻，今天的话题却围绕在“馒头”和“糖尿病”上。

“哎，你们听说没，网上说，爱吃馒头的人，得糖尿病的概率比别人高了10倍，我昨天在家都不敢吃馒头了，这消息可吓人啊！”

另一个大爷一听，脸色都变了：“什么，馒头还能惹上糖尿病，我天天早上都吃俩馒头，这可怎么办？”

李奶奶也凑过来，心里有些不踏实，她可是个馒头的铁杆粉丝，从年轻到现在，早上不吃个热腾腾的馒头，她一天都觉得不对劲。

可这话一出，李奶奶也有些慌了：“真要是馒头吃多了得糖尿病，那我这多年吃馒头的习惯得改了啊！”

可这话听得不全，心里更是七上八下，为了搞清楚到底怎么回事，李奶奶放下手里的牌，直奔医院，打算找老朋友李医生问个明白。

李医生是李奶奶多年的老朋友，也是一位经验丰富的内科医生，平时李奶奶身体有点小毛病，都是找他看看，这次，她决定再找李医生确认一下这个“馒头和糖尿病”的传闻。

李奶奶到了医院，一见李医生，二话不说就开门见山地问：“李医生，我今天听人说爱吃馒头的人得糖尿病的概率比别人高好几倍，这到底是真的假的？”

李医生一听，笑着放下手中的笔，示意李奶奶坐下：“李奶奶，您别急，馒头和糖尿病的事儿还真得说清楚，馒头本身并不是罪魁祸首，但如果吃得不对，确实会增加患糖尿病的风险。”

李奶奶皱了皱眉头：“那这话到底有没有道理啊，我这几十年都爱吃馒头，难道真有问题？”

李医生笑着说：“别慌，咱慢慢说，馒头本身其实是中国传统的主食，它的主要成分是面粉，而面粉中含有大量的碳水化合物。”

“碳水化合物到了身体里就会变成葡萄糖，这么一来血糖就升高了，要是你馒头吃太多的话，身体就得分泌好多胰岛素来把血糖给稳住。”

“长时间下来，胰岛素分泌的压力增大，胰岛素抵抗的风险就提高了，这就是为什么有些人长期摄入过多碳水化合物，可能会导致糖尿病。”

李奶奶点点头：“原来是因为馒头里的碳水化合物啊，可这不就等于说吃馒头也有风险了吗？”

李医生笑了笑：“也不能这么绝对，风险不是来自于馒头本身，而是你怎么吃、吃多少。”

“如果你每顿饭吃上好几个馒头，再加上平时爱吃其他高糖、高碳水的食物，那血糖自然容易升高，可如果你控制好量，吃得适度，并不会有太大问题。”

李奶奶总算松了口气，但还是有点疑惑：“那为什么网上说的得糖尿病的概率高了10倍呢，这听起来挺吓人的啊。”

李医生点了点头，解释道：“这个‘10倍’的说法确实有点夸张，但有一定依据，一些研究发现，长期摄入大量精制碳水化合物的人，患糖尿病的风险确实会显著增加。”

“尤其是那些家里有糖尿病遗传史的，或者本身就肥胖、有高血脂等代谢问题的人，这些人啊，本来就比较容易得糖尿病，要是还一个劲儿地吃好多高碳水化合物的食物，那得糖尿病的风险肯定就更高啦。”

李奶奶听得一脸认真：“这么说来，馒头吃多了对这些有风险的人来说确实得小心啊，那我早上吃一个馒头问题不大吧？”

李医生笑着说：“一个馒头当然没问题，但您得记住，除了馒头，其他的饮食也要均衡搭配，比如多吃蔬菜、优质蛋白质和适量的健康脂肪，这样才不会让血糖波动太大。”

李奶奶点着头说：“这我懂呢，以后我可得注意着点，不能再像以前那样，一下子吃好几个馒头啦。”

李医生补充道：“还有一点很重要，吃馒头的时候最好不要过度加工，我们平时吃的精白馒头，因为加工过程中的精制，已经去除了大部分的纤维素，而这些纤维素对控制血糖有帮助。”

“所以呢，您呀可以吃点全麦馒头或者粗粮馒头，这样的话，就能多摄入些膳食纤维，对稳定血糖是有帮助的呢。”

李奶奶一听，恍然大悟：“难怪我听说粗粮好啊，看来以后我得多试试全麦的馒头。”

李医生点了点头说道：“没错，粗粮里不光有很多纤维素，还能让您感觉更饱，这样就能防止吃太多东西了。”

“粗粮对身体的好处可多了去了，您啊，可以把全麦的和精白的主食搭着吃，慢慢去调整饮食的结构。”

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

参考资料：

[1]许永宁.2型糖尿病胰腺癌裸鼠模型的建立及活体成像观察 ,临床肝胆病杂志,2024-06-25.

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很难得到稳定的出场时间，火箭应该将锋线大将与其他人打包送走

按照福布斯体育记者Rahat Hut的消息，随着锋线新星塔里-伊森（Tari Eason）的复出并且成为球队板凳席的头号锋线防守者，休斯顿火箭的锋线大家杰肖恩-泰特（Jae’Sean Tate）可能很难在下赛季得到比较稳定的出场时间，他在球队中的位置也会让人感到比较担心。

Huq也表示，如果泰特能够在29岁的年纪让自己的投射能力和投篮稳定性出现明显的提升的话，他也还是有机会向轮换阵容发起冲击的。不过在Huq看来，泰特走人的可能性还是非常高的，火箭可以将泰特与乔克-兰代尔（Jock Landale）以及杰夫-格林（Jeff Green）的合同打包并且换来一名薪资较高（2800万美元）上下的球员来减少球队轮换阵容球员的数量。在Huq看来，泰特在火箭阵容中的重要性确实是比较有限了，留在火箭对于泰特以及火箭双方来说都不是一件理想的事情。

在上赛季的NBA常规赛中，泰特总共代表球队出场65次，场均出场时间达到了15.9分钟，场均数据为4.1分3篮板1助攻0.6抢断0.1盖帽，投篮命中率47.2%，三分命中率29.9%，罚球命中率66.7%。看起来泰特在上赛季绝大多数时间还是得到了不少的出场时间，他在球队中的作用虽然比较有限，但是他也还是能够成为球队轮换阵容的常客。但是问题就在于，泰特在最后6场常规赛中甚至都没有得到一秒钟的出场时间，在最后8场常规赛中，他加起来也只出场了不到3分钟的时间。在没有伤病的影响下，如果火箭制服组认为泰特依然有机会在球队中扮演比较重要的角色，他们也不会给泰特如此糟糕的待遇。

泰特曾经也是入围过NBA最佳新秀阵容一阵的球员，他虽然在进攻端在技术方面粗糙了一些，但是他也能够利用自己的积极性在场上给球队提供一些帮助。而在防守端，泰特本身也具备不错的个人防守能力，再加上他在场上的活力，他也是一名可靠的防守者，而且他还有多位置属性，这也使得他在场上能够给球队提供更多的帮助。只不过在目前火箭的阵容中，他也确实是不被需要的球员，或者说他的特质对于火箭的意义非常有限。眼下火箭轮换阵容的球员数量其实是明显偏多的，也许他们真应该通过送走球员的方式来减少球队的轮换阵容球员数量并且提升球队的实力或者是换来一些未来筹码？

发布于：安徽